Un sondage intitulé "The Employee Experience" a été réalisé par une entreprise appelée "Future Workplace". L'organisation a interrogé 1 614 employés nord-américains et a découvert que l'accès à la lumière naturelle et aux vues sur l'extérieur était leur principale demande pour le lieu de travail.
Il ne s'agit pas d'une coïncidence : le soleil est une condition essentielle à la survie de l'homme, et s'y exposer est une habitude saine. Continuez à lire pour apprendre tout ce qu'il y a à savoir sur les bienfaits de la lumière du jour pour la santé.
Les bienfaits de l'exposition au soleil sur la santé
L'enquête ci-dessus ne fait qu'effleurer la surface de ce que la lumière du soleil peut faire pour nous. En effet, l'exposition quotidienne à la lumière du soleil peut apporter de nombreux bienfaits et améliorer votre santé de diverses manières.
Bien que la recherche soit toujours en cours et qu'il y ait trop d'avantages à énumérer ici, nous avons sélectionné les quatre plus importants à retenir.
Augmentez votre taux de vitamine D
Commençons par dire que la lumière du soleil ne fait pas de distinction entre l'exposition directe et l'exposition à travers une fenêtre. C'est un point essentiel, car penser au nombre d'heures que vous passez à l'intérieur peut être décourageant.
Par conséquent, la vitamine D est connue sous le nom de "vitamine du soleil" car elle est obtenue par l'exposition à la lumière du soleil. La vitamine est produite par votre corps lorsqu'il entre en contact avec le soleil, plutôt que de parcourir des millions de kilomètres depuis le soleil.
Selon les scientifiques, il s'agit également d'un nutriment crucial, car il régule l'absorption du calcium et du phosphore et aide le système immunitaire.
En d'autres termes, une production adéquate de vitamine D contribue à renforcer les dents, les os et le système immunitaire. Si vous ne consommez pas suffisamment de cette vitamine, votre organisme peut développer une ostéomalacie (os mous) ou une ostéoporose (os fragiles).
Aide à lutter contre la dépression saisonnière
Avez-vous le "blues" de l'automne ou de l'hiver ? Il s'agit de la légère dépression qui accompagne le changement de saison pendant les mois d'hiver. Selon les recherches de Steven Targum et Norman Rosenthal, 6 % de la population en souffre gravement, tandis que les 14 % restants en souffrent de manière minimale, ce qui équivaut à un sentiment de "bleu".
Le trouble affectif saisonnier (TAS) est un état qui peut être considérablement amélioré par une exposition à la lumière naturelle du soleil. En outre, si vous avez tendance à être grognon et irrité pendant ces mois, ne sous-estimez pas la capacité du soleil à réinitialiser votre axe. Saviez-vous que vous pouvez acheter des lampes SAD pour vous aider à obtenir cet indispensable coup de fouet si vous vivez dans un environnement sombre ?
Un sommeil plus réparateur
Le jour et la nuit, comme vous le savez peut-être, régissent nos habitudes de sommeil. La mélatonine est une hormone que notre corps produit naturellement entre 21 heures et 8 heures, et qui permet de dire au revoir au monde de l'éveil et bonjour au royaume des rêves.
La présence d'objets modernes tels que les écrans générant de la lumière bleue peut interférer avec notre production de mélatonine. Si votre organisme ne produit pas suffisamment de mélatonine dans les heures précédant votre sommeil, vous risquez d'avoir des difficultés à vous endormir et de ne pas vous réveiller frais et dispos le lendemain.
Une minuscule recherche menée en 2014 auprès d'employés de bureau a révélé que plus ils étaient exposés à la lumière du soleil au cours de la journée, plus leur sommeil nocturne était bon. En conséquence, leur système immunitaire et leur état de santé général se sont considérablement améliorés.
De mauvaises habitudes de sommeil, en revanche, peuvent contribuer à des troubles chroniques tels que le diabète de type 2 et la dépression, entre autres.
Réduction du niveau de stress
L'hormone du stress, le cortisol, est ce dont nous voulons tous nous débarrasser. Nous sentons le danger dès qu'il est présent, et notre corps se prépare à ce moment périlleux. Il s'agit d'un ancien mécanisme de réaction à la menace qui a permis aux humains de rester en vie dans le passé. Nous n'avons plus de prédateurs à craindre.
Quoi qu'il en soit, lorsque le cortisol est présent dans notre sang, notre cerveau passe à ce mode. Comment pouvons-nous contrer les effets du cortisol ? Eh bien, une autre hormone appelée sérotonine est libérée. La libération de sérotonine, qui peut nous aider à combattre le cortisol et à nous remettre du stress chronique, peut être déclenchée par l'exposition à la lumière du soleil.
Le fait de travailler dans un environnement sombre, avec peu ou pas de lumière du soleil, amène notre cerveau à libérer de la mélatonine (obscurité = heure du coucher). Vous commencez à vous sentir somnolent, mais vous ne voulez pas vous endormir au travail, alors vous vous battez avec de la caféine et devenez anxieux. Vous commencerez à libérer du cortisol et à vous sentir agité à ce moment-là.
Un bon éclairage artificiel ou la lumière naturelle du soleil au bureau pourrait être la solution à ce problème extrêmement répandu. Ces techniques peuvent vous aider à éviter le conflit du sommeil tout en vous aidant à surmonter le stress chronique.
Quelles sont les meilleures options de remplacement de la lumière naturelle du jour ?
Avez-vous déjà entendu parler du traitement par la lumière ? Lorsque les mois froids commencent, c'est un excellent moyen de remplacer la lumière du soleil. Vous devrez utiliser un caisson lumineux (entre 2 500 et 10 000 lux) et vous y exposer pendant 10 à 15 minutes.
Bien qu'il fasse encore l'objet de recherches, ce traitement par la lumière pourrait contribuer à libérer de la sérotonine dans notre cerveau, ce qui aide à stabiliser notre humeur et à combattre la dépression.
